Kefir kan orsaka biverkningar som uppblåsthet, illamående, tarmkramper och förstoppning, särskilt när det började. Dessa biverkningar upphör vanligtvis med fortsatt användning.
Vad händer om du dricker kefir varje dag?
Att lägga till kefir i din kost kan vara ett enkelt och gott sätt att öka ditt intag av probiotika Att dricka för mycket kan dock ha flera biverkningar, inklusive matsmältningsproblem. Den innehåller också kolhydrater och en liten mängd alkohol, så den kanske inte passar alla.
Är kefir dåligt för ditt hjärta?
Forskare har funnit att de "goda" bakterierna i fermenterade livsmedel som kefir kan stödja hjärt- och kärlhälsa. Fermenterad mat som kefir, yoghurt, surkål och kimchi innehåller höga koncentrationer av bakteriell probiotika, vilket kan sänka din kolesterolnivå.
Hur mycket kefir ska du ha på en dag?
Du kan vanligtvis börja dricka runt 1 kopp kefir dagligen när din kropp har vant sig vid det. När du har visat förmågan att kunna smälta kefir ordentligt kan du introducera det i din kost dagligen.
Är kefir bra för din mage?
Probiotika som kefir kan hjälpa till att återställa balansen mellan vänliga bakterier i din tarm Det är därför de är mycket effektiva för att behandla många former av diarré (19, 20). Dessutom tyder gott om bevis på att probiotika och probiotiska livsmedel kan lindra många matsmältningsproblem (5).
