Spannmål. … Alla spannmål är inte dåliga val på natten, men om du äter en sockerrik och fiberfattig, så skapar du kaos med ditt blodsocker. Du kommer sannolikt att vakna hungrig några timmar senare eller på morgonen på grund av den överproduktion av insulin som sockret utlöser.
Är det OK att äta flingor till middag?
Forskning visar att fullkornsflingor är en utmärkt källa till vitaminer och fibrer och har låga kalorier och mättat fett. Men i Amerika är det meningen att flingor ska ätas till frukost. Det är inte meningen att den ska ätas till middag.
Gör spannmål på natten dig tjock?
Ett (blygsamt) mellanmål sent på kvällen kan till och med hjälpa om du försöker gå ner i vikt. En studie från 2004 fann att personer som hade möjligheten till en liten skål med flingor innan sängen faktiskt brände fler kalorier under dagen än de som blev avskurna efter middagen.
Kan du gå ner i vikt genom att äta flingor till middag?
Resultat från en studie från 2002 gjord vid Purdue University (finansierad av Kellogg) visade att att ersätta vanliga måltider med kalori- och portionskontrollerade spannmålsmåltider kan resultera i viktminskning. Studiedeltagare fick i sig i genomsnitt 1 590 kalorier per dag och halverade sitt fettintag.
Vilken är den bästa spannmålen för viktminskning?
De bästa frukostflingorna för viktminskning
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 fullkornsnuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Post Shredded Wheat 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
