Vissa livsmedel med låg histaminh alt inkluderar:
- färskt kött och nyfångad fisk.
- icke-citrusfrukter.
- ägg.
- glutenfria spannmål, som quinoa och ris.
- mejerisubstitut, som kokosmjölk och mandelmjölk.
- färska grönsaker förutom tomater, avokado, spenat och aubergine.
- matolja, som olivolja.
Vilka frukter kan du äta på en diet med låg histamin?
Låg histaminmat
- Frukt: blåbär, aprikoser, tranbär, äpplen, mango, persikor.
- Grönsaker: Lök, sötpotatis, sparris, broccoli, squash, gurka, rödbetor.
- Mejeri: Smör, färskost, pastöriserad mjölk. …
- Kött: Nykokt kött och fågel. …
- Säd: Potatis, majs, ris, havre.
- Fett och oljor: animaliska fetter.
Hur kan jag spola ut histamin ur min kropp?
För en histaminintolerans, här är vad du kan förvänta dig för elimineringsdieten: Det tar cirka tre till fyra veckor för histaminer att rensa ut vävnaden i din kropp, så du vill helt eliminera höghistaminmati minst 21 dagar Återinför sedan långsamt en enstaka mat för en vecka i taget.
Är bananer höga i histamin?
När du läser ordet histamin förknippar du det förmodligen direkt med antihistamin, som är läkemedel för allergiker. Men histamin är inte dåligt i sig.
Vilken mat är ett naturligt antihistamin?
Personer med allergier kan finna lindring genom att använda naturliga växtextrakt och livsmedel som fungerar som antihistaminer.
Quercetin finns naturligt i många livsmedel och örter, inklusive:
- äpplen.
- bär.
- svart te.
- broccoli.
- bovetete.
- druvor.
- Ginkgo biloba.
- grönt te.
