Vilka livsmedel är låga i histamin?

2024 Författare: Fiona Howard | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 06:43

Vissa livsmedel med låg histaminh alt inkluderar:

• färskt kött och nyfångad fisk.
• icke-citrusfrukter.
• ägg.
• glutenfria spannmål, som quinoa och ris.
• mejerisubstitut, som kokosmjölk och mandelmjölk.
• färska grönsaker förutom tomater, avokado, spenat och aubergine.
• matolja, som olivolja.

Vilka frukter kan du äta på en diet med låg histamin?

Låg histaminmat

• Frukt: blåbär, aprikoser, tranbär, äpplen, mango, persikor.
• Grönsaker: Lök, sötpotatis, sparris, broccoli, squash, gurka, rödbetor.
• Mejeri: Smör, färskost, pastöriserad mjölk. …
• Kött: Nykokt kött och fågel. …
• Säd: Potatis, majs, ris, havre.
• Fett och oljor: animaliska fetter.

Hur kan jag spola ut histamin ur min kropp?

För en histaminintolerans, här är vad du kan förvänta dig för elimineringsdieten: Det tar cirka tre till fyra veckor för histaminer att rensa ut vävnaden i din kropp, så du vill helt eliminera höghistaminmati minst 21 dagar Återinför sedan långsamt en enstaka mat för en vecka i taget.

Är bananer höga i histamin?

När du läser ordet histamin förknippar du det förmodligen direkt med antihistamin, som är läkemedel för allergiker. Men histamin är inte dåligt i sig.

Vilken mat är ett naturligt antihistamin?

Personer med allergier kan finna lindring genom att använda naturliga växtextrakt och livsmedel som fungerar som antihistaminer.

Quercetin finns naturligt i många livsmedel och örter, inklusive:

• äpplen.
• bär.
• svart te.
• broccoli.
• bovetete.
• druvor.
• Ginkgo biloba.
• grönt te.