Fokus på fettminskning, inte Vikt Att fokusera på fettminskning är mycket viktigare än att fokusera på din vikt. När du förlorar kroppsfett, gör du permanenta förändringar i din kropp, förändrar din kroppssammansättning så att du har mindre fett och mer muskler. När du går ner i vikt kan du förlora vatten eller till och med muskler.
Är det bättre att gå ner i vikt?
Dommen… Att bedöma siffror och tum har båda sin plats för att hjälpa dig att bli pionjär på vägen mot en hälsosammare kropp - men fäst dig inte för mycket till någon av dem. Fokusera på viktminskning om du är överviktig och om du har ett hälsosamt BMI men fortfarande har överflödigt fett, byt till inches.
Ska du väga dig eller mäta?
För att spåra viktminskning eller viktökning bör människor alltid väga sig vid ungefär samma tid på dagen Vikten kan variera under dagen. En person kommer att få en mindre exakt mätning av framsteg om de använder skalan vid olika tidpunkter på olika dagar.
Ska du fokusera på din vikt?
Fokusera bara på viktminskning kan leda till cykler av att gå ner och gå upp i vikt, lägre självkänsla och en upptagenhet med mat och kroppsuppfattning. "Du kommer att klara dig bättre om du har mål som inte har att göra med vikt, utan med hälsa", säger Carol Landau, Ph.
Varför ska du inte gå upp på vågen?
Det kan distrahera dig från kroppssignaler Fokusera för mycket på din vikt kan distrahera dig från att uppmärksamma kroppens signaler om hunger, utmattning och stress. När du blir frånkopplad från signalerna kan du misstolka hungersignaler och låta siffran på vågen diktera vad du bör och inte bör äta.
