Heart He alth Forskning visar att russin kan sänka din risk för hjärtsjukdom genom att sänka blodtrycket och blodsockret. Fibrerna i russin verkar för att sänka ditt LDL (dåliga) kolesterol, vilket minskar belastningen på ditt hjärta. Russin är också en bra källa till kalium.
Vad händer om du äter russin varje dag?
Russin är ganska rika på järn, därför hjälper det till att behandla anemi genom att ge dig det dagliga rekommenderade intaget av mineralet. Ett hälsosamt intag av russin med din dagliga kost kan rädda dig från järnbrist. Dessa torkade druvor är superlåga i kalorier och är naturligt söta.
Vilka är de nyttigaste russinen att äta?
Gyllene russin är också måttligt hälsosammareGyllene russin har fler flavonoider-fytonäringsämnen som finns i växter som ger dem sin färg och har antioxidantegenskaper än vanliga russin.
Hur mycket russin ska jag äta om dagen?
Därför bör du äta dem med måtta. Kvinnor kan äta minst 1,5 koppar russin dagligen och män kan ha 2 koppar, enligt chooseMyPlate.gov. en portion på 1,5 oz russin innehåller 90 russin och fyller en halv kopp av ditt dagliga fruktbehov, och den har bara 129 kalorier och inget fett.
Vad är skillnaden mellan russin och flame russin?
4- Röda russin eller flammande russin
Dessa läckra russin är gjorda av druvor med röd skal. Det är inte mycket skillnad mellan deras slutliga färg eller storlek och svarta russin' Även känd som flame, som kom från den röda druvan utan kärnor och är stora (1,5 cm), fylliga, mörkröda och supersöt syrlig.
